Migraine et cycle menstruel : bien plus qu’un simple mal de tête

Les migraines, caractérisées par un mal de tête sévère et lancinant, peuvent aller au-delà du simple inconfort. Pour de nombreuses femmes, ces inconforts s'intensifient au cours du cycle menstruel, dans une danse hormonale connue sous le nom de migraine menstruelle .

 

Un lien hormonal :

 

Les migraines menstruelles ne sont pas seulement un mythe, mais un phénomène réel reposant sur une base scientifique solide. Les fluctuations hormonales au cours du cycle menstruel, notamment la baisse des œstrogènes et de la progestérone, ont un impact important sur l’activité électrique du cerveau. Cela peut augmenter la susceptibilité aux migraines chez les femmes qui y sont déjà sujettes.

Toutes les femmes ne vivent pas les migraines menstruelles de la même manière. Certaines sont plus sensibles que d’autres aux changements hormonaux, ce qui explique la variabilité de la gravité et de la fréquence des migraines menstruelles chez les femmes.

Des recherches ont montré que les hormones peuvent également influencer d’autres types de douleur, comme la dysménorrhée, ce qui suggère que le lien entre les hormones et la douleur est complexe et multiforme.

 

Moments critiques :

 

Les migraines menstruelles ne se limitent pas à une seule période du cycle menstruel. La plupart des femmes ressentent ces maux de tête pendant la phase prémenstruelle, juste avant les règles. Cependant, certaines femmes peuvent également souffrir de migraines pendant les règles ou même autour de l'ovulation.

Le stress est un facteur qui peut augmenter le risque de migraines menstruelles à n’importe quelle phase du cycle. Le manque de sommeil, les changements alimentaires et d’autres déclencheurs peuvent également jouer un rôle dans l’apparition des migraines menstruelles.

Il est important que les femmes qui souffrent de migraines menstruelles identifient leurs propres schémas et déclencheurs afin de pouvoir prendre des mesures pour prévenir ou contrôler leurs maux de tête.

 

Une douleur aux multiples visages :

Les symptômes de la migraine menstruelle sont similaires à ceux de la migraine ordinaire et comprennent :

• Céphalée sévère et lancinante, généralement concentrée sur un côté de la tête.
• Nausées et vomissements.
• Sensibilité à la lumière et au son.
• Fatigue.
• Vertiges
• Dans certains cas, les migraines menstruelles peuvent également s'accompagner de symptômes tels que de la confusion, des sautes d'humeur et une raideur de la nuque .

 

Gérer la migraine menstruelle :

Options de traitement :

• Analgésiques : des médicaments tels que l’ibuprofène ou le paracétamol peuvent soulager une douleur légère.
• Triptans : médicaments sur ordonnance spécifiques aux migraines.
• Contraceptifs oraux : Dans certains cas, ils peuvent aider à réguler les hormones et à réduire la fréquence des migraines menstruelles. Une étude publiée dans la revue « The Lancet » a révélé que les contraceptifs oraux combinés peuvent réduire de 50 % la fréquence des migraines menstruelles ( https://www.thelancet.com/ ).
• Thérapies alternatives : l’acupuncture, le yoga et le biofeedback peuvent être des options utiles.

 

Prévention:

• Identifier les déclencheurs : Tenir un journal des migraines peut aider à identifier et à éviter les déclencheurs des migraines menstruelles. Certains déclencheurs courants des migraines menstruelles sont le chocolat, le vin rouge, les changements d'horaire de sommeil et le stress .
• Mode de vie sain : dormir suffisamment, maintenir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement peuvent aider à réduire la fréquence et l’intensité des migraines. Une étude publiée dans la revue « Cephalalgia » a révélé que les femmes qui dorment moins de 7 heures par nuit courent un risque plus élevé de migraines menstruelles ( https://journals.sagepub.com/home/cep ).
• Gestion du stress : Des techniques telles que la méditation ou le yoga peuvent aider à réduire le stress, facteur pouvant déclencher des migraines. Le Journal of Headache and Pain a découvert que la méditation peut être efficace pour réduire le stress et la fréquence des migraines ( https://thejournalofheadacheandpain.biomedcentral.com/ ).

 

Témoignages :

Ana (32 ans) : « Les migraines menstruelles m'empêchaient de travailler et de profiter de ma vie sociale. Grâce aux changements dans mon mode de vie, j'ai réussi à les contrôler et à améliorer ma qualité de vie.

Maria (45 ans) : "Je tiens un journal des migraines pour identifier mes déclencheurs et les éviter. Je pratique aussi régulièrement le yoga, ce qui m'aide à réduire le stress et les migraines."

 

Références :

Fondation américaine contre la migraine : https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/menstrual-migraine-treatment-and-prevention/